1. В наше время в продаже появилось большое количество разнообразных "чудо-тренажеров", массажеров, вибростимуляторови тому подобных изобретений. Разочаруем тех, кто считает, что лежа на диване перед телевизором с надетым поясом для похудения, или сидя в офисном кресле с электростимулятором на животе, вы хоть както приближаетесь к достижению цели.
Это не работает! Все эти изобретения не более, чем миф, созданный маркетинговым отделом компаний-производителей подобного барахла.
2. Многие считают, что выполнение только различных упражнений направленных на развитие мышц пресса поможет избавиться от подкожного жира в области талии и живота. Это не совсем верно, так как жир не исчезает локально. Такие занятия способствуют снижению жировой массы всего тела, а не конкретного участка, но для похудения выполнения одних лишь сокращений целевой группы мышц недостаточно. В результате увеличится лишь тонус мышц, хотя и это уже неплохо. Заметные результаты же начнутся только после того как вы избавитесь от лишнего веса.
3. Очередное заблуждение - если перестать тренироваться, то мышцы превратятся в жир. Это невозможно, так как мышцы и жир имеют совершенно разную биологическую структуру, и превращение одной из них в другую попросту противоречит процессам происходящим в организме. Результатом прекращения занятий станет постепенное уменьшение объема мышц и их силы. Организм начнет перерабатывать меньшее количество калорий и уровень подкожного жира станет увеличиваться.
4. Так же не верен тот факт, что после 40 иметь плоский живот уже не получится. Хотя научно доказано, что анаболические процессы с возрастом в организме действительно замедляются, регулярные физические нагрузки продолжают оказывать положительное воздействие на рост мышц. Просто с возрастом люди все меньше уделяют внимание силовым нагрузкам, что и приводит к формированию брюшка. В общем возраст спорту не помеха.
5. Однообразных подъемов туловища из положения лежа недостаточно для хорошо сформированного
пресса. Даже если вы будете делать по 200-300 подъемов каждый день, полноценной нагрузки и, как следствие, всестороннего развития мышцы живота не получат. Необходим сбалансированный комплекс упражнений, каждое из которых направленно на свою целевую группу мышц пресса.
6. Недостаточно выполнять упражнения на "автопилоте", думая о чем-то другом или вообще "витая в облаках". При таком подходе часть нагрузки перераспределяется с целевой группы мышц пресса на второстепенные. Очень важно сосредотачивать внимание на каждом сокращении, придерживаясь идеальной техники выполнения упражнения.
Хорошим способом привести ваш пресс и вашу фигуру в идеальное состояние, является
студия спортивного танца. Там вы сможете не только научиться красивым движениям, но и принести пользу вашему организму. Занимайтесь с удовольствием!
