Медики та дієтологи стверджують, що вода – найоптимальніший напій для організму. Вона не тільки гарно втамовує спрагу, але й без проблем може замінити супи, які раніше вважались обов’язковими у раціоні, а також сприяє позбавленню від зайвих кілограмів. Головне – дотримуватись певних правил при її споживанні.
Вода підтримує і сприяє покращенню усіх обмінних процесів в організмі. Встановлено, що при споживанні 2 літрів чистої води на день організм витратить на її засвоєння близько 100 ккал. Така ж кількість калорій спалюється під час прогулянки тривалістю 45 хвилин.
Вода чудово зменшує відчуття голоду. При її регулярному споживанні організм не вимагатиме додаткової порції їжі. Тому якщо дотримуватись правильного питного режиму, можна значно зменшити цифру на вагах.
Достатнє споживання води пришвидшує метаболізм на 3 %. Тобто можна очікувати, що ви будете худнути на 3% швидше. Наприклад, якщо випивати склянку води перед їжею протягом восьми місяців, можна схуднути на 1,5 кг, причому без зайвих дієт і тренувань.
Якщо є намір скинути зайву вагу, слід виробити у себе звичку пити саме воду, а не інші напої. Норма споживання води на день для кожної людини своя, але в середньому на кожен кілограм ваги потрібно випивати 40 мл води.
Ось три головні правила споживання води, які допоможуть схуднути:
Щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, варто додавати у воду скибочку лимона або лимонний сік. Такий простий напій додатково прибирає набряки. Його варто вживати за півгодини до їжі. Для посилення ефекту можна додати до нього 10 г свіжого або сушеного імбиру.
Тим, у кого підвищена кислотність шлунку, лимоном краще не захоплюватись. У такому разі його можна замінити медом, який сприятливо впливає на слизову оболонку шлунку.
Також для схуднення можна пити воду, нагріту до 40 градусів. Вона допомагає зменшенню сантиметрів на талії.
