На якому боці краще спати: науковці розповіли, яка поза для сну найкорисніша і навели 7 аргументів

Якщо спати у неправильній позі, це може погіршити загальний стан здоров'я, привести до зниження активності та незадовільного самопочуття протягом дня. За словами медиків, багато що залежить від того, на якому боці ми спимо вночі.

Як правильно вкладатися в ліжку, готуючись до сну, і чому варто приймати саме цю позу, розповіло видання Health & Human Research.

Найкорисніша поза для сну

Для покращення якості сну потрібно обирати правильну позу. Науковці стверджують, що від того, на якому боці ми спимо, залежить чимало факторів: чи повноцінно відпочине тіло, чи добре перетравиться та засвоїться їжа, як циркулюватиме кров та буде надходити кисень до органів та тканин.

Результати досліджень показали, що найкраще спати на лівому боці. Виявляється, що сон на лівому боці сприяє фізіологічним процесам у нашому організмі.

Наприклад, якщо ви лягаєте спати, коли в організмі ще не встигла перетравитися вся з'їдена напередодні їжа, то поза на лівому боці під час сну допоможе травленню. Адже тоді їжа легко потраплятиме зі шлунку до травної системи.

Крім того, є інші причини спати саме на лівому боці:

• це сприяє полегшенню роботи серця, адже тоді кров краще перекачуватиметься по всьому організму;
• зменшується навантаження на шию та хребет, тому болі в спині після сну мінімізуються;
• стає меншим ризик розвитку запалень, оскільки покращується загальний кровообіг;
• нормалізується робота лімфатичної системи, яка завдяки цьому швидше виводить з організму погані речовини;
• мінімізується поява печії, тоді як сон на правому боці, навпаки, може її спровокувати;
• знижується ризик хропіння під час сну, адже при такій позі тіла язик та горло перебувають у більш нейтральному положенні, а дихальні шляхи є більш вільними.