День ментального здоров’я: чому в Україні діагностують 2% психічних порушень та як покращити емоційний стан

Щорічно 10 жовтня у всьому світі відзначається День ментального здоров’я. Це – чергова нагода нагадати про важливість дбайливого ставлення до своєї психіки, особливо в умовах тривалого стресу.

Про це повідомляє сайт 056 з посиланням на Міністерство культури та інформаційної політики України та МОЗ.

Втрата близьких та власного дому – лише частина тих шрамів, які агресія росії залишила на нашому ментальному здоров‘ї протягом уже майже 10 років.

Лише 1 з 50 випадків порушення психічного стану діагностують в Україні через низький рівень звернень до спеціалістів. 44% молодих людей уникають розмов про ментальне здоров'я з фахівцями, бо вважають, що це соромно. 38% думають, що це може вплинути на репутацію в сім'ї.

"Важливо розуміти, що бути «не ок» — це нормально і кожна людина може почуватися погано. Попросити підтримки у людей, яким довіряєш, або звернутися до фахівця з ментального здоров'я – не соромно", - зазначили в Міністерстві культури та інформаційної політики України.

Якщо таки ви нині "не ок", то спробуйте покращити свій психоемоційний стан. Як це зробити? Залежить від багатьох факторів. Обирайте, з огляду на свої потреби і можливості.

• Найперше – можна практикувати техніки самодопомоги. Наприклад, із Аптечки психологічної самодопомоги, яку можна подивитися або завантажити за посиланням: http://surl.li/jdqbt.
• Звернутися на одну з “гарячих ліній”. Якщо самотужки впоратися не виходить або варто з кимось поспілкуватися чи порадитися – зверніться на лінію психологічної підтримки. Інколи буває важливим і помічним – просто почути голос та пораду іншої людини. Обрати можна за посиланням: http://surl.li/lyrha.
• Звернутися до фахівця з охорони психічного здоровʼя (психолога, психіатра чи психотерапевта): http://surl.li/lyrcb.
• Знайти найближчий до вас медзаклад, де надають послуги з охорони психічного здоровʼя, можна на інтерактивній карті надавачів меддопомоги за напрямом "Психологічна і психіатрична допомога" – https://cutt.ly/xwu337x2.

Також, за даними згаданого дослідження, 52% українців помічають, що спілкування з іншими людьми позитивно впливає на їхній стан у період стресових подій.

"Частіше запитуйте себе Ти як? й пильнуйте свій психічний стан. Адже з ним, як і з фізичним здоровʼям, діє принцип: чим раніше почати лікування – тим легше, швидше і менш затратним буде процес одужання.

Бережіть себе і будьте здорові!", - звернулись в МОЗ.