Експерти стверджують, що перепади настрою, які в народі називають "емоційною гойдалкою", - це нормальна відповідь на стрес, будь-які зміни в житті та відчуття небезпеки.
Ці почуття можуть також примножуватися, коли додається хвилювання за близьких чи інші обставини. Про це розповіли в Національній службі здоров'я.
Для початку важливо усвідомити, що зміна емоцій - це завжди нормально і краще, ніж застигнути в одному почутті надовго. Потім необхідно прийняти свій стан і перестати його соромитися.
Найпростіший спосіб впоратися з розгойдуванням - приділити більше часу собі і своєму комфорту, зокрема - улюбленому заняттю.
У всекураїнській програмі ментального здоров'я також розповіли про метод самозаспокоєння за допомогою душу.
За можливості, під час сильних перепадів настрою необхідно сфокусуватися на кожній дії та деталі. Для початку - відчути дотик води до шкіри, потім простежити, як шкіра реагує на воду, після цього необхідно помітити, як тіло починає розслаблятися, а краплі стікати по шкірі.
Усі ці спостереження розслаблять психіку і переведуть увагу на себе, після чого людина зможе заспокоїтися.
