Чи можна їсти авокадо щодня і який вплив це матиме на організм

Фахівці стверджують, що щоденне вживання авокадо позитивно впливає на здоров'я, дозволяє покращити самопочуття та омолодитись.

Що буде з організмом, якщо їсти ці плоди кожен день, розповідає РБК-Україна.

Рівень холестерину

Вживання авокадо завдяки вмісту в ньому корисних мононенасичених жирів допомагає регулювати баланс холестерину. При його споживанні рівень "поганого" холестерину зменшується, а "хорошого" – підвищується. Завдяки цьому покращується стан судин та серця, зменшується ризик розвитку багатьох захворювань.

Травлення

Авокадо сприяє покращенню процесів травлення завдяки великому вмісту клітковини. Навіть невеликі плоди містять близько 10 г клітковини, що складає майже половину добової норми. Ця речовина не тільки корисна для нормальної роботи травної системи, а й допомагає довше не відчувати голод.

Імунітет

Ці плоди багаті на вітаміни групи В, С, Е, які допомагають боротися з інфекціями і запобігають розвитку ракових пухлин. Також авокадо містить антиоксиданти лютеїн та зеаксантин, завдяки яким знижується ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.

Сон

Корисні авокадо і в боротьбі зі стресами, порушенням сну, поганим засинанням. Це пояснюється тим, що в них міститься багато магнію, який позитивно впливає на стан нервової системи людини.

Шкіра

Впливає споживання авокадо і на наш зовнішній вигляд. Завдяки вітамінам та корисним жирам, якими наповнені ці плоди, покращується стан шкіри. Вона стає більш пружною та зволоженою. Також кращим стає стан волосся.

Кому не можна вживати авокадо

Уникати вживання в їжу цього плоду слід:

• вагітним жінкам та матерям-годувальницям (адже авокадо впливає на вироблення молока та травлення у малюка);
• людям із підвищеною чутливістю шлунку (авокадо може викликати біль в животі, тяжкість нудоту);
• людям, схильним до алергії (може спровокувати алергічні прояви);
• людям із зайвою вагою (не варто щоденно вживати авокадо тим, хто хоче схуднути).