Постійно хочеться спати: як побороти симптом

Велика кількість людей страждає від постійного бажання спати, проте мало хто знає, як із цим можна впоратися.

Із симптомом постійного бажання сну можна впоратися в тому разі, якщо він не хронічний, а ось якщо ви почуваєтеся так дуже давно - необхідно звернутися до лікаря.

Чому постійно хочеться спати

Терапевт Лілія Красько стверджує, що бажання сну може бути пов'язане з банальною втомою, недосипом і порушенням режиму сну. 

Для того, щоб зрозуміти чому вам хочеться спати, слід виключити такі недуги як:

• анемія
• гіпотиреоз
• депресія
• тривожний розлад
• дефіцит вітаміну д

Для того, щоб їх виключити, потрібно здати аналізи і звернутися з їхніми результатами до терапевта:

• загальний аналіз крові
• рівень гормонів щитовидки
• вітамін д

Під час воєнного стану більшість людей відчуває тривогу, однак незважаючи на те, що ігнорувати сигнали повітряної тривоги не можна, необхідно максимально намагатися стежити за своїм сном.

Як самостійно налагодити сон

Звісно, здоров'я - це індивідуально і не існує таблетки, яка може вирішити одну проблему для всіх, проте деякі поради лікарів можна спробувати застосувати.

Що зробити, щоб налагодити сон:

• засинати в один і той самий час
• за 4 години до сну не пити кави
• не їсти перед сном
• займатися спортом у першій половині дня
• спати вдень не більше ніж півгодини
• за годину до сну відкласти телефон
• прогулюватися перед сном