Усі знають, що через високий вміст кофеїну пити на ніч каву не рекомендується. Тому більшість із нас увечері воліють випити чашку чаю. Однак, дієтологи розповіли, що і це не найкращий вибір.
Чай, як і кава, містить кофеїн і є стимулятором нервової системи. При цьому стимулюючої речовини в чаї вдвічі менше, ніж у каві - 80 і 160 мг відповідно.
У зеленому чаї кофеїну ще менше - всього 45 мг. При цьому дієтологи зазначають, що й такого незначного вмісту достатньо, щоб ускладнити засинання.
Містить чай і танін - речовину, що перешкоджає засвоєнню заліза. Людям, які страждають на залізодефіцитну анемію, варто пити чай з обережністю, оскільки одним із симптомів цього захворювання є проблеми зі сном.
Що ж можна пити на ніч? Трав'яні напої - наприклад, ромашковий чай або чай з лимонника. Можна собі дозволити і чашку зеленого чаю, якщо не заварювати його міцним.
Дієтологи зазначають, що пити чай безпосередньо перед сном небажано - найкращий час для чаювання - за кілька годин до сну.
