Праздники рано или поздно заканчиваются, так что большинству из нас приходится возвращаться к работе. Для многих переход от новогоднего стола к офисному рабочему месту затягивается, и в течение первых нескольких недель о нормальной производительности говорить не приходится. От такого развития событий недовольным остается как работник, так и его работодатель. Это плохая новость. Но есть и хорошая.
Редакция 056 расскажет о нескольких рекомендациях экспертов. С их помощью можно сразу «включиться» и со свежей головой вернуться в нормальный режим.
Выспитесь
Невозможно быть продуктивным и настроенным на работу, если ваш организм до сих пор находится в праздничном ритме. Итак, первая и одновременно самая важная рекомендация: перед рабочим днем посвятите достаточно времени сна. Нужно пойти раньше и провести в постели минимум 8 часов.
Вам сложно уснуть рано после бурных праздничных дней? На помощь придут безопасные успокаивающие средства. Обычный дешевый экстракт валерианы может значительно облегчить вам эту задачу. А чтобы повысить свои шансы на здоровый сон, совершите долгую вечернюю прогулку. Немного истощенный организм и ударная порция свежего воздуха сделают свое дело.
Также не рекомендуется за час до сна смотреть в экраны: компьютерный или дисплей мобильного телефона. И, конечно, перед «ответственной» ночью откажитесь от калорийной пищи. Иначе, пока вы будете спать, ваш организм будет интенсивно работать над перевариванием, а значит, о полноценном отдыхе можно будет забыть.
Составьте план на ближайшие дни
Даже если вы не являетесь фанатом планирования и делаете все «по ходу дела», на ближайшие несколько дней лучше составить список дел с привязкой ко времени. Во-первых, так вам будет удобнее, вы ведь будете знать, что за чем нужно делать.
Во-вторых, составленный список дел будет вас мотивировать. Вам будет морально сложнее отказаться от запланированного и погрузиться в прокрастинацию, если вы будете понимать, что вы ломаете безупречно составленный вами план.
Не обязательно использовать старую добрую бумагу: в сети можно найти множество приложений для планирования. К тому же техника может издавать вам напоминание, когда нужно приступить к той или иной задаче.
Как только вы почувствуете, что вернулись к прежнему ритму, планировку можно будет отложить в сторону.
Походы в гости – удар по режиму
Недельного новогоднего отдыха предостаточно, чтобы посетить всех близких. Признаем очевидное: поход в гости в это время редко заканчивается чашкой чая и здоровой пищей. Пожалуй, у каждого в холодильнике остаются не слишком полезные закуски, которые нужно как можно скорее уничтожить. Один такой вечер может снова вернуть вас в праздничный режим в плохом смысле этого слова.
Если все же очень хочется увидеться с друзьями или близкими, организуйте встречу в выходной день и не засиживайтесь допоздна.
Если настроение плохое, найдите себе утешение
Как бы вы ни старались, скорее всего, возвращение в рабочий режим создаст ощущение недовольства. Что поделаешь, люди любят отдыхать!
Составьте себе список приятных занятий, которые будут в нужный момент поднимать вам настроение. К примеру, это могут быть любимые фильмы, приятная музыка. Это может быть прогулка по городу вечером, интересная компьютерная игра или вкусное пирожное. Оставьте себе немного времени и сил на поддержание хорошего эмоционального состояния.
Легкие физические упражнения – только на пользу
Конечно, после новогодних застолий сразу бежать марафон не нужно. Однако легкие физические нагрузки принесут «освежающий» эффект.
Короткая пробежка, несколько приседаний или отжиманий – все это активирует нужные процессы в вашем организме, которые подготовят его к работе. Кроме того, физические нагрузки улучшают настроение.
Однако не нужно заниматься физическими упражнениями перед сном, иначе будет тяжело уснуть.
Осознайте, что конец новогодних праздников – это не конец отдыха вообще
Да, новогодний период подошел к концу, но разве только за него мы отдыхаем? Помните, что зимой еще праздники и выходные, а скоро вообще придет долгожданная весна. Многие с обреченностью возвращаются к работе, словно к следующему приятному периоду остался год.
Расставьте себе в календаре «чекпойнты». День влюбленных, 8 марта, отпуск, обычные выходные с наполеоновскими планами, возможно даже ваш день рождения! Понимание того, что скоро вас снова ожидаются приятные моменты, будет вдохновлять вас во время работы и «снимет» удручающие ощущения.
Если приятных моментов не намечается, создайте их. Например, можете добавить в свои ближайшие выходные поход в кинотеатр, поездку за город и так далее.Но если все эти советы не придают вам оптимизма и продуктивного рабочего настроения, а одна только мысль о возвращении на работу создает депрессивное состояние, возможно дело в другом? Не стоит силить себя и заниматься нелюбимым делом. Поменяйте работу на такую, которая доставляет вам удовольствие и радость. Тем более что рынок труда не замирал даже в праздничные дни, а работодатели открывали новые вакансии.
