Современные люди разных возрастов и профессий жалуются на постоянную нехватку времени для себя и своих увлечений. Сколько же свободного времени нужно человеку, чтобы чувствовать себя счастливым? Американские психологи провели исследование и выяснили много интересного.
В этом эксперименте участвовало 35 000 человек. За их состоянием наблюдала группа психологов. Сначала было необходимо понять, есть ли связь между количеством свободного времени и чувством удовлетворения жизнью. Следующим шагом стала попытка выявить, какое времяпрепровождение и занятия являются наиболее важными. Рассматривались спорт, настольные игры, просто ничего не делать, просмотр телепередач, секс, культурные развлечения (поход в музей, театр, кино), общение с семьёй и друзьями. Занятия домашним хозяйством, детьми, походы к врачу или в магазин в категорию «свободное время» не попали.
Если у человека остаётся менее 2 часов в день на себя и любимые занятия, то ощущение недовольства жизнью, стресса и давления растёт. Постоянная занятость не позволяет чувствовать себя благополучным и счастливым.
Излишнее количество свободного времени (от 5 часов в день) также не очень хорошо влияло на испытуемых. Впрочем, те, кто проводил эти часы активно, занимаясь спортом, креативными хобби, походами на природу и общением, чувствовали себя прекрасно.
В числе наиболее значимых занятий лидировали общение с друзьями, выходы из дома (ресторан, кино, прогулки), спорт. Зависание в соцсетях, у телевизора и компьютера никак не влияли на коэффициент счастья испытуемых.
Проводить свободное время активно может не каждый, иногда на это не остаётся сил. Работая 8 часов в день, имея детей и дом, за которым нужно ухаживать, выкроить даже пару часов в неделю на любимое занятие — счастье для многих. И тем не менее, организовать это время необходимо. Даже если захочется просто полежать под пледом в тишине.
Наше состояние напрямую зависит от того, насколько хорошо мы пополняем наши резервы. Свободное от работы и домашних забот время — решающий фактор в процессе восстановления энергии. Каждый имеет право оставить на время дела и получить удовольствие от фильма, книги, пробежки, разговора по телефону. Не мучаясь угрызениями совести и не подсчитывая, сколько всего полезного можно было сделать за это время.
Нас учили, что быть трудолюбивыми, эффективными, организованными альтруистами хорошо, а ленивыми и эгоистичными людьми — плохо. Но жизнь показывает, что именно те, кто заботятся в первую очередь о себе, намного здоровее и благополучнее. А значит, рядом с ними хорошо и окружающим. 2 свободных часа в день — реальная цель, шанс побыть с собой, перезагрузиться, стать счастливее.
Читайте также: «Синдром спасителя», или почему желание делать добро может являться психологической проблемой
