Якщо ви хоч раз планували перейти на здорове харчування, ви, напевно, чули про користь сніданку. А от чи обідня перерва така ж важлива, особливо при напруженому графіку розкаже 0372.ua
Нагадуємо: ТОП корисних прекусів для обідньої перерви
Отримуйте головні новини дня - Telegram або Viber
Дієтологи вважають, що виділення часу на ситний збалансований обід дійсно може допомогти краще організувати прийоми їжі за день та забезпечити краще розуміння фактичних ознак голоду. Таким чином ми їстимемо, коли справді голодні і рідше перекушуватимемо протягом робочого дня.
Навіть якщо обідня перерва триває всього 30 хвилин, вона допоможе уникнути післяобіднього спаду продуктивності та забезпечить вас енергією протягом усього дня.
Пропуск обіду може спричинити не тільки відчуття голоду, зниження рівня цукру в крові та дратівливість. Це також практично стане гарантією того, що більшу частину калорій ви споживатимете ввечері. Окрім негативних наслідків для талії та здоров’я, це також може спричинити проблеми зі сном.
Дієтологи та нутриціологи зазначають певну закономірність: пацієнтам, які борються із надмірним, неконтрольованим споживанням їжі на ніч, набагато легше опанувати себе, якщо вони приступають до вечері, почуваючись досить ситими і не особливо голодними в результаті гарного сніданку та ситного, збалансованого обіду.
Тож, якими б зайнятими ви не були на роботі, завжди намагайтеся знайти час для ситного та збалансованого обіду. Не відкладайте на потім та не пропускайте обід, особливо якщо ви намагаєтесь скинути вагу. Окрім фізичного здоров’я, обідня перерва також допомагає відволіктися та наповнитись силами, необхідними для успішного подолання викликів у другій половині робочого дня.
Читайте також: Три дієтичних супи для обіду - рецепти на 15 хвилин
Шарлотка з яблуками і сиром: ідеальний рецепт приготування
