Для нормального функционирования мышечной и нервной систем каждому человеку необходимо употреблять достаточное количество магния. Это вещество способствует нормализации многих жизненно важных процессов, без чего человек станет подвержен заболеваниям. Какую еще пользу магний приносит организму?
Борется с мигренью
Этот недуг считается настоящим врагом современного человека, подвластного стрессам и депрессиям. Врачи пришли к выводу о том, что мигренью страдают чаще всего люди с недостаточным содержанием магния. Чтобы избавиться от болей, вы можете увеличить количество продуктов, содержащих магний, или употреблять специальные добавки.
Улучшает память
Магний очень важен для нормального функционирования нервной системы. В ходе нескольких исследований было доказано, что регулярный прием магния улучшает память и помогает бороться с возрастными изменениями. По этой причине употреблять этот элемент желательно студентам, сдающим экзамены, а также – пожилым людям.
Предотвращает депрессии
Магний улучшает настроение и активизирует мозговую деятельность. Если этого вещества недостаточно, увеличиваются риски получить депрессию. Некоторые ученые пришли к выводу, что рост числа таких расстройств связан именно с тем, что люди не уделяют должного внимания этому компоненту. Для изменения ситуации в лучшую сторону рекомендуется употреблять не менее 400 миллиграммов магния в сутки – для мужчин, и порядка 300 миллиграммов – для женщин.
В каких продуктах содержится магний
Чтобы получать необходимое количество магния, введите в свой рацион авокадо, бобовые, сырые орехи, тыквенные семечки, рыбу, темный шоколад с содержанием какао не менее 70-85 процентов.
Читайте также: Остров лемуров: в Киевском зоопарке создали новый вольер.
