Всі ми добре знаємо, що ранок є найважливішою частиною нашого дня. Тому, якщо кожен з нас почне виробляти свій ранковий ритм, наше самопочуття значно покращиться, пише 0372.ua
Нагадуємо, ми писали раніше, Яке свято відзначають 23 березня: хто святкує день янгола
Тож, тримайте декілька порад, які допоможуть починати свій день без стресу:
- Прокидайтеся раніше. Це допоможе уникнути тривоги, оскільки ви матимете змогу приділити час собі, щоб поснідати, випити чай/каву.
- Не перевіряйте свій телефон. Це складно, але цілком можливо, адже таким чином ви зможете захистити свій мозок від зайвого стресу. Краще відкладіть це на момент, коли матимете вільну годинку під час обіду.
- Старайтеся частіше дихати. Дивно звучить, але це є важливим осередком для того, аби почувати себе спокійно. Саме, завдяки правильному диханню ви зможете знизити рівень кортизолу та відчути себе легко, без тривоги. Приділіть час рідним. Коли ми маємо фізичний контакт з кимось, на думку психологів, такий ритуал змусить наш організм вивільнити гормон окситоцин, який відповідає за хороший настрій. Уникайте спілкування з людьми, які погано на вас впливають, краще насолодіться тишею і обдумайте свої дії чи план.
- Приділіть час рідним.Коли ми маємо фізичний контакт з кимось, на думку психологів, такий ритуал змусить наш організм вивільнити гормон окситоцин, який відповідає за хороший настрій. Уникайте спілкування з людьми, які погано на вас впливають, краще насолодіться тишею і обдумайте свої дії чи плани.
Отримуйте головні новини дня - Telegram абоViber.
Сподіваємось, що наші поради будуть для вас актуальними. Хорошого і продуктивного дня!
Читайте також: "Без ліків та комплексної програми вони помруть": ситуація з ВІЛ-позитивними дітками на Буковині дуже складна
Не бачив, як рубають дерева: на Буковині засудили майстра лісу
